Mudar uma rotina pode envolver tentativas e ajustes. Um episódio de consumo não significa que tudo foi perdido, e também não deve ser tratado como algo inevitável para todas as pessoas. Olhe para o que aconteceu com honestidade e sem punição.
Persistir é revisar o plano e buscar mais apoio quando necessário, não repetir sozinho uma estratégia que não funciona. Seus registros continuam fazendo parte da jornada. Identificar o contexto, o gatilho e uma alternativa ajuda a preparar o próximo passo.
Para praticar
Se houve consumo, registre a situação e escolha uma mudança concreta no plano de apoio. Se as dificuldades se repetirem, procure um profissional.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.