Planejar atividades nos dias e horários associados à bebida pode abrir espaço para outros hábitos. O eBook sugere interesses como cinema, cozinhar, música, jogos ou esportes. O importante é escolher algo que você goste e que não dependa de consumir álcool.
Combinar uma atividade com alguém pode facilitar a participação, mas ocupar cada minuto não é necessário. Descanso e atenção às emoções também têm lugar. Se a vontade aparecer mesmo durante uma atividade, procure apoio em vez de interpretar isso como fracasso.
Para praticar
Reserve uma atividade prazerosa para um horário em que costuma beber e convide alguém que respeite sua escolha.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.