Preparar-se não é apenas retirar a bebida da rotina. Pessoas com dependência física podem desenvolver abstinência ao interromper ou reduzir significativamente o álcool. Tremores, suor, náuseas, ansiedade e alterações do sono merecem avaliação; não são prova de falta de força de vontade.
Antes de começar, conte a um profissional quanto e com que frequência você bebe, se já teve sintomas ao ficar sem álcool e quais medicamentos usa. Uma Unidade Básica de Saúde do SUS ou um CAPS AD pode orientar o cuidado. O plano seguro depende da avaliação individual, não de uma sequência pronta do eBook.
Para praticar
Anote seu padrão de consumo e qualquer episódio anterior de abstinência. Leve essas informações a uma UBS ou CAPS AD antes de mudar o consumo, se houver risco.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.