Se a solidão costuma acompanhar a vontade de beber, reconheça esse padrão e planeje uma forma de conexão. Uma mensagem, uma ligação ou uma atividade simples com alguém de confiança pode ser um primeiro passo. Observe também como estão seu descanso, alimentação e necessidades do dia.
Estar sozinho nem sempre é um problema, e você não precisa preencher todo o tempo com companhia. O importante é perceber quando o isolamento traz sofrimento e buscar vínculos que respeitem você. Se não houver alguém próximo, um grupo de apoio ou um profissional pode ajudar a ampliar essa rede.
Para praticar
Escolha uma pessoa ou espaço de apoio e combine um contato para um horário em que costuma se sentir sozinho.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.