Recusar uma bebida pode trazer a sensação de estar perdendo um prazer ou ficando de fora. Reconhecer esse sentimento não significa que ele precisa orientar sua decisão. Pergunte o que você valoriza naquela situação: companhia, descanso, celebração ou pertencimento.
Volte aos motivos que levaram você ao desafio e pense em como manter o que importa sem álcool. Não é necessário negar que a mudança pode ser difícil. Preparar uma alternativa agradável e contar com apoio ajuda a transformar a sensação de perda em uma escolha alinhada aos seus valores.
Para praticar
Complete a frase ‘hoje escolho não beber porque...’ e planeje algo agradável sem álcool para a ocasião.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.