Se esta não é sua primeira tentativa, reflita sobre o que ajudou e o que dificultou sua escolha. Observe situações, emoções, pessoas e lugares relacionados à vontade de beber. Um episódio de consumo pode trazer informações para ajustar o plano, sem transformar o aprendizado em culpa.
Identifique estratégias que funcionaram e aquelas que precisam de outra abordagem. O passado não determina o próximo passo. Você pode preparar uma resposta para convites, mudar um horário ou combinar apoio antes de uma situação parecida.
Para praticar
Revise um registro anterior. Anote uma estratégia útil e uma mudança concreta para a próxima situação semelhante.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.