O eBook usa uma jornada estruturada como exemplo de apoio à mudança de hábitos. O conceito útil é dividir um objetivo em etapas, combinar informação com ações práticas e reconhecer o esforço ao longo do processo, sem depender de recompensas externas.
Neste aplicativo, você já tem uma missão por dia e espaço para observar sua experiência. Use essa estrutura como apoio, não como obrigação de cumprir tudo perfeitamente. Um dia difícil não apaga os registros nem exige começar a jornada de novo.
Para praticar
Leia a missão de hoje, escolha quando realizá-la e registre o que conseguiu fazer ou o que dificultou a ação.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.