Dizer não é estabelecer um limite, não iniciar uma discussão. Uma recusa educada e firme pode ser repetida sem acrescentar explicações. Você não precisa convencer a outra pessoa de que sua escolha é a melhor para ela também.
Se alguém insistir, mude de assunto, procure uma companhia que respeite seu limite ou saia da situação. Preparar a resposta antes do encontro reduz a pressão de improvisar. Sentir desconforto ao recusar não significa que você tomou uma decisão errada.
Para praticar
Ensaie uma frase curta: ‘Não, obrigado. Hoje vou ficar sem álcool.’ Prepare também uma forma de encerrar a conversa se houver insistência.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.