Movimento pode fazer parte de uma rotina de bem-estar e oferecer outra atividade nos horários associados à bebida. Caminhar, dançar ou praticar um esporte são possibilidades, mas a escolha deve respeitar suas condições, preferências e limites.
Não há um treino único que controle a vontade de beber ou produza benefícios iguais para todos. Começar com algo viável costuma ser mais útil do que impor uma meta difícil. Considere apoio profissional para adaptar a atividade se houver doença, limitação ou tempo prolongado sem exercício.
Para praticar
Escolha um movimento adequado para você e reserve um horário realista na semana, sem exigir desempenho.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.