Meditar pode oferecer uma pausa para observar pensamentos, sensações e emoções sem responder imediatamente a eles. Não é necessário esvaziar a mente nem fazer o exercício perfeitamente. Você pode começar percebendo a respiração natural ou os sons ao redor.
A experiência varia: algumas pessoas se sentem confortáveis, outras ficam mais inquietas. Se prestar atenção ao corpo aumentar o desconforto, interrompa e escolha outra forma de cuidado, como caminhar em um local seguro ou conversar. A prática não garante o desaparecimento da vontade de beber.
Para praticar
Faça uma pausa breve, com os olhos abertos se preferir. Observe um som ou sua respiração sem forçar e pare se houver desconforto.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.