Imaginar um futuro coerente com seus valores pode dar sentido às escolhas de hoje. Pense em situações concretas: participar de um encontro sem beber, ter outro ritual de descanso ou cumprir um compromisso importante para você.
A visualização é um exercício de planejamento, não uma previsão de saúde, produtividade ou felicidade. Mudanças variam entre pessoas e podem exigir apoio. Relacione a imagem do futuro a uma ação pequena que esteja ao seu alcance agora.
Para praticar
Descreva um dia que gostaria de viver sem álcool. Escolha uma ação de hoje que aproxime você dessa experiência.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.