As experiências ao mudar o consumo são individuais. Registre o que realmente percebe, incluindo mudanças na rotina, no humor, no descanso e nas dificuldades. Não há um benefício obrigatório nem um prazo garantido para sentir algo diferente.
Revisar essas anotações pode ajudar a lembrar seus motivos e identificar o que facilita ou dificulta a jornada. Compare registros reais, sem preencher lacunas com suposições. Se houver poucos registros, talvez ainda não seja possível perceber um padrão; isso não diminui a importância do seu esforço.
Para praticar
Anote uma mudança percebida e uma dificuldade no seu diário. Mais tarde, revise os registros para observar sua experiência, sem buscar um resultado esperado.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.