O eBook propõe observar a imagem que você construiu da bebida. Ela pode estar ligada a descanso, diversão ou pertencimento, mesmo quando o consumo também traz consequências que você não deseja. Perceber essa diferença ajuda a fazer escolhas mais conscientes, sem se julgar.
Em vez de tentar convencer-se de que nunca gostou de beber, pergunte qual necessidade você buscava atender. Descansar, conversar e celebrar também podem ter espaço sem álcool. Reconhecer essas possibilidades permite construir uma relação diferente com sua rotina.
Para praticar
Anote uma situação em que você associa bebida a algo bom. Identifique a necessidade por trás dela e escolha uma forma de atendê-la sem álcool.
Adaptado do eBook “34 Dicas Para Parar de Beber Álcool”, com revisão de linguagem e segurança. Material educativo; não substitui avaliação ou tratamento profissional.